10 лесни правила за добро здравје
Ова е период на настинки и периодот на хартиени марамчиња по џебовите. Со малку труд може да уживаш во добро здравје, доволно е само да следиш некои од овие 10 едноставни правила.
- Спиј доволно! Недостатокот на спиење го намалува имунитетот.
- Избегнувај зачадени простории и простории во кои се пуши.
- Ако чувствуваш постојан замор, оди на лекар. Исцрпеноста може да се должи на недостаток на железо или анемија.
- Не го заборавај појадокот. Тоа нема да ти наштети, напротив ќе имаш енергија во текот на цел ден.
- Внимавај на исхраната, но не гладувај и не се изложувај на опасни диети.
- Движи се што повеќе можеш и барем 2 пати во неделета шетај некаде каде воздухот е почист.
- Спортувај! Физичките активности и спортот ја подобруваат активноста на кардиоваскуларниот систем и создаваат добро расположение.
- Јади храна богата со калциум, како што се свежиот лиснат зеленчук, млечни производи, соја или грав.
- Коските имаат потреба од витамин Д. Сонцето, рибата, јајцата и зеленчукот ќе го снабдат телото со потребната дневна количина на витамин Д.
- Јади овошје! Грицките и благото замени ги со банана или мандарина.