Како да се опуштите за 30 секунди: Ќе ви помогнат вежбите за дишење
За сите оние кои се под стрес или патат од анксиозност, Џули сподели совет како да се смирите...
Психологот Џули Смит сподели едукативно видео на својот профил на ТикТок за тоа како да се смириме за време на напад на анксиозност или кога сме под стрес. Видеото покажува техника на дишење која трае 30 секунди, по што треба да се чувствувате порелаксирано, пишува Pop Sugar.
@drjuliesmith What else helps you with anxiety? Let’s share tips! ##anxiety ##panicattackhelp ##anxietytips ##mentalhealth ##fyp ##foryoupage ##learnontiktok
Trying My Best - Anson Seabra
Д-р Џули објасни: „Забавувањето на дишењето ќе ви помогне да се опуштите. Кога размислуваме за нешто што се случува во сегашноста и се фокусираме на тоа, го смируваме умот.“
Џули седи на подот со прекрстени нозе и подигната дланка од левата рака. Со десниот показалец, поминува по прстите на другата рака и полека вдишува и издишува. На овој начин го забавува дишењето и се смирува.
@drjuliesmith Do you find your mood drops in the winter? ##sad ##seasonalaffectivedisorder ##tiktokpsychologist ##mentalhealthawareness ##learnontiktok
Changes - Instrumental - RockItPro
Освен видеата со вежби за дишење, Џули секојдневно објавува видеа и така се обидува да им помогне на корисниците на социјалната мрежа ТикТок.