Спиење во лето кога надвор е 1000 степени: Совети кои ќе ви помогнат да не „умрете“ од топлина навечер

Дури и ноќе, температурите веќе не се поудобни и спиењето станува потешко.

Не секој има клима уред за ладење на просторијата пред спиење, а за такви имаме неколку совети кои сами ги користиме во текот на летото, кои ни помагаат да се разладиме пред спиење и да спиеме подобро на летните горештини.

Повторно дојдоа тие денови, топлотен бран низ целата земја, кога температурите не паднаа значително дури и навечер. Во текот на денот можеме да се разладиме ако имаме нешто во близина каде што можеме да пливаме, но што преку ноќта? Треба да спиеме малку, а од топлината станува невозможно. Не секој има клима уред за ладење на просторијата пред спиење, а за сите вас без климатизација, имаме неколку докажани совети кои ќе ви помогнат да се разладите пред спиење и да заспиете што е можно полесно, дури и кога надвор има 25 степени на полноќ.

1. Не ја затворајте вратата од просторијата

Секој провев е подобар од ниту еден. Летото не е време да се плашите од провев бидејќи тоа е еден од наједноставните начини да имате што повеќе воздух во просторијата каде што престојувате преку ноќ, но и преку ден. Знаеме дека за многу луѓе, отворената врата во просторијата не е нешто што тие сакаат да го имаат, но во текот на летото кога топлината е висока, тоа може да биде многу корисно. Воздухот ќе циркулира подобро и ќе ви биде помалку жешко. Не заборавајте да ставите патика или што било друго пред вратата за да не тресне кога дува ветер.

2. Ако воопшто не можете да спиете затоа што ви е жешко - променете ја положбата на спиење

Или, ако се разбудите среде ноќ и ви е премногу топло, вие сте немирни, само се вртите и никогаш не заспивате. Поместете се на другата страна од креветот каде што не сте лежеле порано затоа што ќе биде малку постудено затоа што не е загреано од вашето тело. Ако немате кревет доволно голем за да направите вакво нешто, обидете се да ја свртите перницата на другата страна од креветот, каде што нормално се стапалата, и да спиете обратно.

3. Влажна крпа пред прозорец или вентилатор

Кога немате климатизација, можете да се обидете да направите ваша верзија за клима. Потребна ви е само една крпа и ништо повеќе. Натопете ја во вода и потоа ставете ја преку отворен прозорец или пред вентилатор, ако имате. На овој начин, секој проток на воздух низ прозорецот ќе ја собере свежината од влажниот пешкир и ќе ја рашири до вас.

4. Користете памучна или постелнина од лен

Летото не е време кога вашиот кревет треба да изгледа убаво, тој треба да се прилагоди на температурите. Памучните чаршафи се обично најчесто бели и досадни, но тие се и најдобриот избор во текот на летото, бидејќи овој материјал дише подобро од разните вештачки како полиестер. Кога ќе се потите во текот на ноќта, чаршафите што содржат многу вештачки материјали ќе ја фатат таа пот и ќе останат на површината, а тие се загреваат повеќе од памукот.

5. Ставете ги стапалата и зглобовите под ладна вода пред спиење

Не е пријатно да се туширате во ладна вода, без разлика колку е топло надвор, но мал трик што можете да го пробате е да испуштите ладна вода по нозете и зглобовите пред спиење, тоа ќе ве разлади уште повеќе отколку што очекувате.

6. Вентилатор и дување во мраз

Последното нешто што може да ви помогне ќе биде корисно за оние кои имаат вентилатор. Ќе ви треба малку повеќе мраз за ова. Тоа е слично на трикот со влажна крпапоставена пред вентилатор, но уште подобро. Сè што треба да направите е да ставите мраз на плиток плех или сад и да го поставите пред вентилаторот. Ќе дува во мразот и кога ќе почне да се топи, ќе забележите разлика во тоа колку брзо се изладила просторијата.

фото: Freepik