Едноставен трик кој ќе ти помогне да заспиеш за 60 секунди, можеби и помалку

Откако ќе го прочиташ ова, повеќе нема немирно да се превртуваш низ креветот до рани зори, нема повеќе да лежиш среде моќ во мракот ширум отворени очи. Имено, постои едноставен рецепт - кој го одобрија и експертите - со помош на кој можеме да заспиеме за една минута. Овој природен „лек“ за спиење се нарекува метод 4 - 7 - 8. Едноставна е исто како што звучи.

Како прво, удобно сместете во креветет во поза во која вообичаено најчесто заспиваш и најубаво спиеш. Сега зимај воздух низ ноз 4 секунди, задржи го истиот 7 секунди, а потоа полека издишувај 8 секунди. Брои во себе. Повторувај ја оваа шема додека не заспиеш. Тоа е се што мора да го научиш.

Доколку се уште имаш сомжени, прочитај што за оваа метода кажува докторот од Харвард, Андреј Веил кој оваа метода ја преземал од долгата пракса на медитација на индиските јоги. Тој објаснува дека ова е најдобрата метода за повторно да заспиеме во текот на ноќта. Кога намерно го успоруваме дишењето, истовремено го успоруваме и ритамот на срцето и потоа се релаксира целото тело.