Се чувствуваш лошо и вознемирено наутро и едвај стануваш од кревет: 5 мали нешта кои ќе ти помогнат

И малата помош некогаш е од голема корист...

Поминувањето низ тешки времиња е нешто што е составен дел од животот и нешто што секој во одреден момент го среќава. За некои тоа е само период бидејќи им се случило нешто тажно и лошо, а за други ситуацијата може да биде малку посериозна и да укажува на депресија. Кога вашите утра се дел од денот, се плашите затоа што не ви доаѓа да станете од кревет и попрво сакаш само да ја затемниш просторијата и на сите да им кажеш да те остават сам/а, има некои ситници кои можат да ти помогнат да го пребродиш тоа. Нема решение или лек што веднаш ќе направи да се чувствуваш подобро, но доколку ги усвоиш овие мали навики, можеш само да си помогнеш.

# Поправи го распоредот на спиење

Да имаш распоред за спиење до кој ќе се придржуваш е многу корисно. Приближно  одреди кога ќе заминеш во кревет секоја вечер и кога ќе станеш и држи се до тој распоред најдобро што можеш. Избегнувај проверување на социјалните мрежи, гледање телевизија или гледање на омилената серија пред спиење. Наместо тоа, искористи го времето пред спиење за опуштање на телото и умот. На пример, води дневник каде што ќе запишеш сè што те мачи. Луѓето кои имаат распоред на спиење, имаат помалку главоболки, повеќе енергија и подобра концентрација.

# Веднаш почни со позитивни мисли

Тешко е да размислуваш за нешто позитивно наутро, ако веднаш се чувствуваш лошо и целосно „празно“, но твојот ум е исклучително моќен. Може да ти помогне доколку го ставиш омилениот позитивен или мотивациски цитат во убава рамка за слика покрај креветот што ќе ја гледаш секое утро или веднаш да се потсетиш на нешто убаво што те чека тој ден - дури и ако станува збор за ситница како палачинки за појадок или прошетки со кучето.

# Вежбање секое утро

Вежбањето го крева расположението затоа што го зголемува нивото на серотонин во твоето тело, хормонот одговорен за чувството на среќа. Дури и ако не ти се допаѓа, натерај се да станеш и да вежбаш 5 минути. Идеално, треба да бидете во можност да направиш краток тренинг, да одиш во теретана наутро или да се прошеташ низ соседството. Секое движење е добро!

# Внимавај на исхраната

Она што го чувствуваме наутро е исто така поврзано со она што го јадеме. Ако се храниш нездраво и јадеш повеќе чоколади и бонбони отколку овошје и зеленчук, тоа исто така ќе влијае на твоето расположение. Истражувањата ги поврзаа нездравите навики во исхраната со појавата на депресија и анксиозност. Обиди се твојата исхрана да ја направиш што е можно подобра. Не мора одеднаш, но направи мали чекори. Намали го конзумирањето на пица, брза храна и чоколади и закуски со филм. Промените не се случуваат преку ноќ.

# Грижа и нега

Биди своја принцеза и задоволи се на кој било начин - од одење во салон за маникир до ставање маска на лицето и лежење во када полна со пена. Разгали се со внимание и обрни внимание на твоето тело, коса, нокти... Ќе се чувствуваш подобро и ќе изгледаш подобро, што значи помалку негативни мисли.