Секс бомбата ја откри тајната за виткото тело: Вака вежба Хали Бери
Фитнес тајната на Хaли Бери е прилично едноставна. Ако мислевте дека убавата холивудска актерка има цел тим од луѓе кои работат на нејзиниот изглед околу вас, се лажате. Еве во што се крие тајната!
Холивудската актерка е синоним за секс бомба, уште откако се појави во култната филмска франшиза за тајниот агент Џејмс Бонд во 2002 година, во филмот „Die Another Day“. Дури и тогаш, сите беа љубопитни да дознаат која е тајната за фитнес на Хејл Бери.
Дека работи напорно како и секој што сака да стане и да остане во форма, оваа талентирана дама постојано покажува на својот Инстаграм профил. Сепак, сега имаме можност да слушнеме и еден од нејзините трикови што и помага да истрае на тренинзите. Имено, таа не прави вежба што не и се допаѓа. Ова ѝ олеснува да биде мотивирана и да има желба да вежба.
„Долго време мислев дека треба да направам стомачни за да го имам стомакот што го сакам. Не уживав толку многу во нив, но тие ми помогнаа со дефинирани мускули“ - вели Хејл.
„Кога започнав да тренирам со Питер Ли Томас пред пет години, сфатив дека идејата дека треба да направам многу стомачни е целосна заблуда“ - објаснува Хејл и додава:
„Всушност, мојот просечен тренинг овие денови не вклучува стомачни (исклучок е кога тренирам поради филм за кој е потребен специфичен изглед).“
„Мојот стомак, и покрај тоа, е исто силен како и секогаш.“
Вежбите што ги правам со Питер вклучуваат работа на мускулите на целото тело, што е уште поинтересно и - кога правам сквотови, стомачните повторно работат.
„Секој тренинг е различен. Заминувам задоволна од него, знаејќи дека сум работела напорно на повеќето мускули.“
Единствената вежба што Хали Бери ја практикува за нејзините стомачни е планк. Претходно, како што вели, не работела, но токму таа направила голема разлика во силата и дефиницијата на нејзиното тело.
„Понекогаш правам планк буквално се додека можам да издржам. Отпрвин ме боли стомакот, но прилично брзо чувствувам како ми гори целото тело.“
Хали открива и дека обично прави планк со тегови, но и разни модификации на оваа вежба што и даваат тежина.
„Уште една вежба за цело тело што ја направив неодамна, а која исто така сериозно го вклучува целото тело, се состои од само два потега“ - вели актерката.
Еве како вежба:
40 чекори со тегови на зглобовите на рацете и нозете, со додавање на тегови во рацете за работа на бицепс;
20 сквотови со ремени за вежбање и тегови во вашите раце (кои се издигаат над главата додека стоите);
38 чекори со основно вежбање на бицепс;
19 сквотови со раце кренати над главата при исправување;
36 чекори со основно вежбање на бицепс;
18 сквотови со раце кренати над главата при исправување;
„Да, ова не е крај на обуката, серијата продолжува. Мислев дека ќе ме болат само нозете (а можеби и рацете), но и стомакот ме болеше додека се смеев, бидејќи стомачните ми беа свршени цело време“ - објасни Хејл и додаде:
„Не ми верувате? Пробајте сами!“
Ако се осмелите сами да ја испробате фитнес тајната на Хали Бери, започнете да користите само траки (на бутовите) и тегови и додајте тегови на зглобовите кога сте подготвени за дополнителен предизвик. Хали ветува дека после овие вежби повеќе нема да морате да правите стомачни.